邢菲-原创立冬已至,怎么摄生?专家引荐这四种食物,能益血养心,健肝补肾

今日立冬了。我国民间有立冬进补的风俗,以为这是人体补益的最佳时期,这样到了酷寒的冬天里才干抵挡酷寒的侵袭。那么,问题来了:立冬了,吃哪几种食物最摄生?怎么依据个人状况挑选食物摄生?

立冬摄生首选以下四种食物:

1)板栗:

中医以为,板栗鲜精性甜,最合适当下立冬时节,秋末冬初补肾调度。有研讨标明,板栗富含的膳食纤维能强化肠道促进正常排泄。板栗富含的淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素,能够为人们供给热量。成人进食板栗有利气血、养胃、补肾、健肝脾的成效,老年人食用板栗能够防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,有医治腰腿酸痛及舒筋活络的成效,特别合适肾虚、大便溏泻的人群,常常食用能够强身健体,对人们日常唇舌生疮和口腔渍疡也有医治作用。可是板栗难消化不宜多吃,当令进补即可。

2)白萝卜:

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民间有“冬吃萝卜夏吃姜,不劳大夫开药方”等俗话,充分说明了民间对萝卜在摄生保健以及医治疾病方面具有的作用的必定。中医以为,白萝卜味甘、辛,性寒,入肺、脾、胃经,具有清热解毒、健胃消食、顺气解郁、生津醒酒、止咳化痰猎鹰前传之英雄全集、利大小便等成效,可主治消化不良邢菲-原创立冬已至,怎么摄生?专家引荐这四种食物,能益血养心,健肝补肾、咳嗽多痰、咽喉胀痛、声嘶咽干、腹痛腹泻、头痛邢菲-原创立冬已至,怎么摄生?专家引荐这四种食物,能益血养心,健肝补肾头晕等症。值得注意的是,白萝卜生食熟食成效有别,煮食可治肺萎肺热吐血、气胀食滞、饭食不消化、痰多、口干舌渴、小便不畅、酒毒;生捣汁服食则可止消渴、治吐血、衄血、声嘶咽干、胸膈饱闷、大小便不畅。

3)桂圆:

立冬后,有些女人简单呈现四肢严寒的现象,这八成与气血缺乏有关。这些女人吃吃桂圆就很好。桂圆是药食两用的冬天摄生佳品,不只养血,并且补心,对失眠、食欲不振、健忘亦有食疗作用。中医以为,桂圆味甘、性温。入心、脾经。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等成效,适用于病后体虚、血虚萎黄、气血缺乏、神经衰弱、心悸怔忡、健忘失眠等病症。

4)羊肉:

立冬到来,为冬天进补拉开了前奏,这是进补最佳的时期,首选有温补成效的食材,以抵挡隆冬,常被说到的就是炖羊肉了。羊肉富含蛋白质、脂肪和多种矿物质元素,其中铁元素比猪肉高,对贫血患者有不错的食补成效邢菲-原创立冬已至,怎么摄生?专家引荐这四种食物,能益血养心,健肝补肾。中医以为羊肉有利气养血、温中暖下、补肾壮阳、生肌健力、补虚、御风寒的成效,因而关于冬天四肢发凉、久病体弱、营养不良、腰膝酸软及全部虚寒诸症都很有优点。一般的人都能够食用羊肉,特别是体虚胃寒者冬天可多吃些羊肉。不过值得注意的是,伤风发烧以及患有急性肠炎及一些感染性疾病者忌食羊肉,夏日也不宜用羊肉作为进补食物,过多食用会生热病。

立冬后食物摄生攻略:宜依据本身需求挑选食物

(1)养肾食物:立冬后宜多食养肾食物,以进步人体御寒才能。肾阴虚者,可多食海参、枸杞子、银耳等食物;肾阳虚者宜多食狗肉、韭菜、肉桂等。

(2)御寒食物:立冬时气候冰冷,宜多食一些温热补益的食物来御寒,可多食羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、虾、鹌鹑等食物,此类食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,可益肾壮阳、温中暖下、补气生血,御寒作用较好。

(3)富含钙和铁的食物:有研讨标明,怕冷与短少钙和铁有关。因而,弥补富含钙和铁的食物可进步机体的御寒才能。含钙的食物首要包含牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、邢菲-原创立冬已至,怎么摄生?专家引荐这四种食物,能益血养心,健肝补肾牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则首要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

(4)含碘丰厚的食物:海带、紫菜等含碘丰厚的食物可促进甲状腺素排泄,发生热量故立冬时也宜常食。

(5)坚果:此外,立冬后还可多吃些坚果,如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。

总归,需求提示的是,由于食有谷、肉、果、菜之分,人有男、女、老、 幼之别,体质有虚、实、寒、热之辩立冬食补摄生要因人而异,故立冬食补摄生要因人而异,千万不行盲目进补。

社会任职:广东省药理学会合理用药委员会委员;广东省药学会科普委员会委员。

头条号 药师方健,青云方案获奖者,优质健康范畴创作者。